Se détendre et prendre soin de soi

Massage femme enceinte


La grossesse est un moment dans la vie où le corps change et où peuvent survenir des malaises et des inconforts physiques. Cette période peut amener avec elle un lot de questions et d’émotions chez la future mère.

Le massage peut représenter un moyen de se détendre et de soulager ces maux afin de bien vivre sa grossesse.


Le massage de détente a des effets bénéfiques multiples sur la femme enceinte, qu’elle présente ou pas des malaises de grossesse. La relaxation globale procurée par le massage favorise le sommeil et la récupération, éloignant ainsi la fatigue qui peut être ressentie. En plus de ce regain d’énergie, le femme enceinte peut ressentir un apaisement de son stress et de son anxiété, ce qui l’aide à aborder sa grossesse et son accouchement avec plus de sérénité.


Se faire masser peut représenter pour la femme enceinte un moment privilégié pour prendre contact avec son corps et penser à elle, un bon moyen de se sentir bien dans son corps et d’apprivoiser les changements physiques dû à la grossesse.

Les bienfaits du massage prénatal

Émotionnellement:


· libère des hormones du bien-être

· diminue la sécrétion d’hormones du stress (qui diminue la croissace de l’enfant)

· favorise les pensées positives


Physiologiquement:


· augmente les fonctions du pancréas et de la foie pour diminuer les nausées, l’hyperacidité, la constipation, les ballonnements

· soutient les fonctions des reins pour prévenir la rétention d’eau

· Tous les mouvements autour du bassin favorisent une meilleur oxygénation du bébé; aident pour le bébé à s’engager lors de l’accouchement, décongestionnent des veines pour éviter les cystites et la rétention d’eau

· Les mouvements du sacrum et de l’articulation sacro-iliaque augmentent la souplesse des articulations du bassin; diminuent la congestion pelvienne; diminuent la constipation

· Les mouvements de l’abdomen et de l’utérus améliorent la circulation lymphatique; favorisent une bonne oxygénation du bébé et une meilleure croissance; fortifient les muscles utérins et une bonne circulation dans le placenta; décongestionnent les veines et apportent légèreté


Physiquement:


· soutient une meilleure souplesse et confort

· rectifie la position de verticalité

· améliore l’élasticité de la peau, prévient les vergetures

· soulage les tensions dorsales, lombaires liées à l’augmentation du poids

· soulage les tensions ligamentaires, nerveuses (par exemple la sciatique)

· diminue la fatigue physique et mentale


Contre-indications

· en cas de grippe et rhume

· quand le col de l’utérus est trop court ou ouvert

· quand le placenta est trop proche au col de l’utérus

· en cas de la crise de sciatique


Le massage prénatal est conseillé à partir du 4ème mois de la grossesse.



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